Zadovoljstvo nam je obavijestiti sve Vas, koje ste vježbale s nama na programima Prenatala i Postnatala, kao i sve naše nove, buduće polaznice, da u Apolon centru, od ove srijede 18. travnja 2012. godine kreće naš novi program pod nazivom Aktivno majčinstvo: Vježbe za mame i bebe.
Pozivamo Vas da nam se pridružite sa svojom bebom!
Nakon otprilike dva mjeseca od poroda, kada se tijelo potpuno oporavi, a Vi i beba polako počinjete usvajati ritam dojenja i spavanja, preporučuje se početak vježbanja kako bi se Vaše tijelo što prije vratilo u nekadašnju formu. Sve je to lijepo, pomislit ćete, ali nije lako organizirati čuvanje bebe u jutarnjim satima, a uostalom, prvih par mjeseci ni Vi se možda ne želite odvajati od svog malog zlata.
Idealno bi bilo da možete negdje vježbati i ujedno biti u društvu svoje bebe, gdje bi je mogli nahraniti, uspavati, presvući ili se jednostavno igrati i maziti s njom. Uzimajući sve to u obzir osmislili smo poseban novi program za Vas:
Aktivno majčinstvo: Vježbe za mame i bebe.
O čemu se radi?
Vježbe za mame i bebe je program namjenjen i mamama i njihovim bebama. Uz ugodnu muziku i na skladan način izmjenjuju se vježbe koje izvode mame i bebe.
Na taj način majka radi na svojem tijelu, opušta se i izmjenjuje iskustva s drugim majkama, a u isto vrijeme se igra i mazi sa svojom bebom. Bebe, s druge strane, vježbaju sa svojim mamama te uživaju u masaži za bebe.
Kako je osmišljeno vježbanje?
Sat započinje laganim vježbama disanja. Ujedno se u prvom dijelu sata mame i bebe prilagođavaju i pripremaju za međusobno i zajedničko druženje.
Drugi dio sata posvećen je vježbama. Vježbe su zasnovane na tehnikama joge, pilatesa, vježbama poslije porođaja, baby masaže te kreativnog plesa i pokreta.
Mame i bebe tijekom vježbanja izmjenjuju puno dodira, maženja i bliskog kontakta, što ima pozitivan utjecaj na još bolju komunikaciju između mame i bebe i razvoj djeteta općenito. Ujedno se na taj način mame dodatno povezuju sa svojom bebom i pomažu svom tijelu da se vrati u stanje prije trudnoće te obogaćuju svoje tijelo i duh.
Zadnji dio sata je kreativnog karaktera s elementima opuštanja. Mame se tako mogu opustiti od svakodnevnih obaveza, a bebe će uživati u ugodnoj i opuštenoj atmosferi.
Kakve se vježbe rade na satu?
Vježbe za mame zasnovane su na tehnikama joge i pilatesa, vježbama poslije porođaja, Tupler tehnici te kreativnom izražavanju kroz pokret i ples.
Vježbe za bebe zasnovane su na tehnikama Rainbow yoge za djecu, baby masaže te prema vježbama preporučenim od strane pedijatara.
Što treba ponijeti?
Za bebe:
- jedan veći ručnik
- jednu do dvije omiljene igračke
- rezervnu pelenu i robicu
- za bebe koje se ne doje, ponijeti bočicu s vodom, čajem ili sokom
- eventualno nosiljku za bebu
Za mame:
- udobnu odjeću za vježbanje
- bočicu vode
• NAPOMENA: Nahranite svoju bebu barem sat vremena prije vježbanja!
Zašto vježbati s nama?
Zbog dobrobiti za mame:
- razgibat ćete se, opustiti i osloboditi od svakodnevne rutine i stresa
- steći ćete formu kakvu ste imali prije trudnoće
- izmjenjivat ćete iskustva s drugim mamama
- naučiti ćete kako koristiti tehnike baby masaže koje možete prakticirati u svom domu.
Zbog dobrobiti za bebe:
- olakšat će se simptomi kolika, plinova i zatvora
- jačanje i reguliranje probavnog, dišnog i krvožilnog sustava
- još bolje ćete razumjeti i odgovoriti na neverbalni jezik vaše bebe
Atmosfera na satu
Opuštena i ležerna tako da mame mogu previti, nahraniti ili po potrebi umiriti svoju bebu. Vježbe su stručno vođene i usmjerene na zajedničku dobrobit Vas i Vašeg djeteta.
Odvojite sat vremena samo za sebe i svoju bebu, te nam dođite da zajedno kreiramo lijepe i pamtljive trenutke Vašeg novog majčinstva i sretan početak učenja Vašeg djeteta kroz naš posebno osmišljen program samo za Vas: `Aktivno majčinstvo: Vježbe za mame i bebe`!
Osnovne informacije i kontakt
• termin: srijedom od 10 do 11 sati
• trajanje sata: 60 minuta
• početak tečaja: srijeda, 18. travanj 2012.
• informacije i predbilježbe:
099 30 005 30 (Nikica);
095 816 88 18 (Jasna)
Životopis voditeljice
Nikica Viličić rođena je 1974. godine u Zagrebu. Počinje plesati 1990. godine u Studentskom eksperimentalnom kazalištu (SEK) i od tada aktivno sudjeluje u plesnim i dramskim projektima kao izvođač, autor i koautor. Iskustvo rada s djecom stekla je vodeći sportske programe u sklopu SRC Šalata te kao voditeljica scenskog pokreta u sklopu kazališta Tvornica lutaka i dramske radionice za djecu u Centru za kulturu Novi Zagreb.
Plesnu edukaciju i iskustvo stekla je pohađajući brojne seminare i radionice kod domaćih i stranih pedagoga. Završila je učiteljski program iz Holističke pedagogije plesa i pokreta (Institute for Holistic Dance and Movement Pedagogy).
Završila je dodiplomski (dipl.ing biologije) i poslijediplomski studij (mr.sc. antropologije) na Prirodoslovno - matematičkom fakultetu.
