Unazad nekoliko tjedana zbog pandemije koronavirusa naša se svakodnevica u mnogočemu promijenila pa smo tako smanjili socijalne kontakte, izlaske iz kuće te vježbanje na otvorenom, a povećali smo broj sati provedenih sjedeći i ležeći ispred računala ili malih ekrana. No, usprkos svemu, ne smijemo zaboraviti neizmjernu važnost svakodnevne tjelesne aktivnosti koja čuva i poboljšava naše zdravlje, prevenira kronične bolesti, pomaže kod održavanja tjelesne mase te povećanja kvalitete života.
Tim projekta Živjeti zdravo, čiji rad možete pratiti i na njihovoj službenoj stranici zivjetizdravo.eu, brzo je reagirao na cjelokupnu situaciju vezanu uz pandemiju koronavirusa. Tako su svoje aktivnosti usmjerili na promicanje zdravog načina života kod kuće i to pod sloganom Živjeti zdravo kod kuće.
- PROČITAJTE VIŠE: Velike boginje | Danas iskorjenjena virusna bolest bila je jedna od najsmrtonosnijih bolesti u povijesti čovječanstva
“Kretanje je, uz potrebu za vodom, hranom, snom i kisikom, jedna od osnovnih ljudskih biotičkih potreba. Kako je ljudsko tijelo građeno za kretanje, redovita tjelesna aktivnost, točnije, vježbanje, neophodna je za optimalno funkcioniranje i razvoj. Kako bismo građanima pomogli u novonastaloj situaciji i prvom koraku prema usvajanju zdravih životnih navika, pripremili smo kompleks desetminutnih pripremnih vježbi koje se vrlo lako mogu provoditi i kod kuće”, rekao je dr. sc. Slaven Krtalić, voditelj Odsjeka za tjelesnu aktivnost u Službi za promicanje zdravlja u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo i voditelj elementa Zdravlje i tjelesna aktivnost u sklopu projekta Živjeti zdravo.
Odrasli bi se dnevno trebali baviti tjelesnim aktivnostima u trajanju od 30 minuta
A Slaven Krtalić je dodao i kako je prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije svakodnevno za zdravlje potrebno izdvojiti najmanje:
- 180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina kako bi spriječili dugotrajne periode sjedilačkih aktivnosti;
- 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina;
- 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle;
A u video prilozima koje možete vidjeti u nastavku pronađite brojne vježbe. Točnije, tu su vježbe za vrat, ruke i rameni pojas, trup i ruke te noge i zdjelični pojas. I dodajmo, jedan je video namijenjen odraslim osobama, a drugi je namijenjen djeci.
